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Sorprendente técnica militar para dormirse en tan solo 2 minutos

Este método militar nació en los años 80 en EEUU, y vuelve a estar de moda.El insomnio es sin duda el trastorno de sueño más frecuente en la población. Según un estudio de la Sociedad Española del Sueño, un 20,8% de los mayores de 15 años presenta insomnio en nuestro país.

 

Cómo dormirse en sólo dos minutos:

  • Comienza relajando los músculos de la cara, incluidos la mandíbula, la lengua y los que están alrededor de los ojos.
  • Una vez relajados los músculos de la cara, deberás hacer lo mismo con los del resto del cuerpo. Para eso comienza dejando caer tus hombros lo más bajo posible para reducir la tensión. Después relaja la parte superior e inferior de un brazo y haz luego lo mismo con el otro.
  • En siguiente lugar viene la respiración. Comienza a inhalar y a exhalar para relajar tu pecho.
  • Por último, relaja tus piernas, empezando por los muslos y terminando por las pantorrillas.

¿Y qué pasa ahora? Lloyd Bud Winter sugiere que, después de seguir los pasos anterior y de aclarar la mente durante diez segundos, te imagines una de las tres siguientes situaciones.

  1. Estás acostado en una canoa, en un lago en calma y con únicamente un cielo azul sobre ti.
  2. Estás acurrucado en una hamada de terciopelo negro en una habitación completamente oscura.
  3. Imagínate diciendo «no pienses, no pienses, no pienses» una y otra vez durante diez segundos.

 

(Fuente:Diariodeibiza)

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